Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть

Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть

Диеты, занятия спортом, ежедневный поход в зал — это отличные способы похудеть. Но многие девушки забывают о беспроигрышном методе: чтобы перестать набирать вес, можно просто... Есть меньше!

Желудок обладает способностью уменьшаться и увеличиваться, в зависимости от количества потребляемой пищи. Но что делать, если каждый час он подает сигнал о том, что пора бы поесть, и ты просто не можешь отказать ему?

Правило 400 мл

Не поверишь, но стандартный объем желудка любого человека — 400 мл. Это чуть меньше двух стаканов.

А теперь представь, сколько ты съедаешь в день, если в тарелке супа около 500 мл, а после нее идет второе блюдо, третье, вечерний перекус и сладости к чаю.

Не ты принадлежишь желудку, а желудок тебе.

Так как уменьшить желудок, чтобы меньше есть? Начни контролировать количество пищи. Для утоления голода организму нужно совсем немного еды, все остальное уйдет в лишний вес. Первую неделю будет трудно — растянутый желудок начнет негодовать и требовать новую порцию вкусняшек. Но теперь ты знаешь, что это обман и будешь контролировать ситуацию.

Правило 400 мл

Обман желудка

Существуют некоторые хитрости, помогающие есть меньше и не вызывать ненависть желудка.

  1. Ты съела свои 400 мл, а через пару часов живот снова урчит? Выпей воды. Если чувство голода не проходит, съешь пару фруктов. Если через 20 минут желудок снова подает сигналы бедствия, значит он на самом деле хочет есть. В таком случае дай ему пищу, но не более 250 граммов.
  2. Из-за стола вставай с полупустым желудком. Организм получает сигнал о сытости только через 20 минут. Если ты наешься до отвала, то спустя это время будешь чувствовать дискомфорт. Уж лучше двадцатиминутная иллюзия недоедания, чем боли в животе от лишней пищи.
  3. За 15 минут до трапезы выпей стакан воды — желудок немного насытиться, а оставшееся место ты заполнишь едой.
  4. Когда ешь — ты ешь. Ни смотришь телевизор, ни читаешь газету или книгу — просто ешь. Иначе организм разрывается между двумя занятиями и не успевает вовремя сообщить о том, что он сыт.
  5. Скажи соли и приправам «нет». Да, они делают любую пищу в сто раз вкуснее, но помимо этого заставляют съедать больше.
  6. Ускорить сигнал о сытости можно с помощью двух кусочков шоколада.
  7. Помнишь, как в детстве родители говорили, что еду нужно тщательно пережевывать? Они в очередной раз оказались правы — организм быстрее насыщается, если в желудок поступает мелкая пища.
  8. Переставай есть на ночь! Голод после 11 часов всего лишь иллюзия. Снабдив организм новой порцией еды, ты получишь не только лишние килограммы, но и плохой сон.
  9. Пей много воды. Она посылает сигнал в мозг, что организм сыт, но при этом желудок не увеличивается в объеме.
  10. Когда нечем заняться, волей-неволей посещают мысли о холодильнике. Но если ты не дома, бегаешь по делам или работаешь, на воспоминания о еде времени не остается.

Обман желудка

Хирургические способы

Если у человека совсем слабая сила воли, врачи придут на помощь. Но помни: это самый крайний случай. Лучше еще раз самостоятельно попытайся уменьшить желудок. Существует несколько видов операций:

  • удаление боковой части органа;
  • внутрь сильно растянутого желудка помещают баллон с водой, который занимает почти весь объем, кроме нужных 400 мл;
  • в желудок вводят специальное кольцо, которое сжимает его до формы песочных часов и заставляет есть меньше.

Хирургические способы

Упражнения

Уменьшить желудок можно и с помощью различных упражнений: качай пресс, занимайся йогой или танцем живота (подробнее — в статье Какой самый эффективный вид спорта для похудения). Но результат появится только в том случае, если совмещать упражнения с правильным питанием.

Можешь заняться медитацией. С помощью транса мышцы желудка сокращаются, и он уменьшается в объеме.

Помни, что еда нужна для поддержания жизнедеятельности. Это не способ избавиться от стресса, вознаградить себя или чем-то занять. Уважай свое тело и не превращай желудок в склад.

Упражнения

1 декабря 2016
Перекусываю в основном когда нечего делать. Чтобы поддерживать фигуру в норме приходится заниматься бодифлексом.
9 декабря 2016
Главное перетерпеть первое время и не объедаться. А потом с каждым днем будет все меньше и меньше хотеться есть. Процесс не быстрый, но результативный.
13 декабря 2016
Анастасия, я поменяла тарелки на более мелкие, стала наедаться меньшим количеством пищи.