Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое

— Ну почему ты такой безрукий? Вон у Ленки муж и шкафчик сам выпилил, и дверь новую поставил, а ты даже карниз ровно повесить не можешь! — ворчала Наташа, собираясь на работу.

— Ты чего лежишь целый день на диване? Смирновы вон за город поехали! А у нас опять не выходные, а лежбище морских котиков! — очередной упрек в адрес Олега прозвучал в первый его выходной после шестидневной рабочей недели.

— Опять ты забыл, что у нас сегодня день знакомства! Хоть бы цветочек подарил… А у Ольги Ивановны на эту дату муж каждый год столик в ресторане заказывает!

Если ты поймала себя на мысли, что замечаешь в своем избраннике только плохие качества — пора насторожиться и задуматься, почему так происходит.

Эффект негативности — что это за зверь?

Психологи выявили, что на плохие новости люди обращают больше внимания, в то время как хорошие обычно пропускают мимо ушей. Это явление получило название эффекта негативности. Дело тут не в каком-то психологическом расстройстве, просто так работает наше подсознание.

Эффект негативности – что это за зверь? Эффект негативности – что это за зверь? Эффект негативности – что это за зверь?

Мы по своей природе склонны больше доверять негативу, чем радостным событиям, потому что последние зачастую вызывают у нас подозрение и скуку.

Эффект негативности работает не только с получаемой извне информацией, но и в абсолютно любых других ситуациях. Например, в отношениях с любимым человеком. Ты не обратила внимания, что муж принес из магазина твои любимые продукты, но зато упрекнула его за то, что он забыл купить хлеба. Ты отнеслась к его смске со словами «я тебя люблю» как к чему-то само собой разумеющемуся, зато припомнила, что в выходные он так и не купил билеты в кино. Ты отругала супруга за то, что он каждый вечер задерживается на работе, но совсем забыла, что всю прошлую зарплату он потратил на подарки к твоему дню рождения. И так с любой мелочью.

Эффект негативности – что это за зверь? Эффект негативности – что это за зверь? Эффект негативности – что это за зверь?

Если предыдущий абзац словно списан с тебя — разберись, откуда берется твое раздражение и злость!

Еще одна интересная статья: Что важнее — карьера или семья

Почему мы видим в партнере только плохое?

Ты помнишь, когда вы только познакомились, ты с упоением рассказывала подругам, какой твой Олег замечательный: добрый, внимательный, нежный? А теперь вспомни, когда на смену восхищению вдруг пришла обидчивость? Тебе будет сложно ответить на этот вопрос, потому что это произошло не в одно мгновение. А вот причин, по которым это случилось, могло быть несколько.

Психологическая проекция

Иногда мы начинаем акцентировать внимание на чужих недостатках тогда, когда у нас за глаза хватает и своих собственных. Таким образом мы оправдываем себя и свое плохое поведение, пытаясь выставить партнера в еще более невыгодном свете.

Если рассуждать по принципу «Я хорошая, а ты плохой!», то нам становится не так стыдно за собственные поступки, мы перестаем чувствовать вину и осуждать себя.

Почему мы видим в партнере только плохое? - Психологическая проекция Почему мы видим в партнере только плохое? - Психологическая проекция Почему мы видим в партнере только плохое? - Психологическая проекция

Вот и получается, что муж у тебя — жадина, хотя ты, помнится, недавно сама пожалела денег на дорогую туалетную воду к 23 февраля. Муж — безответственный, хотя именно ты забыла о том, что в субботу вечером вас ждут в кафе друзья. Муж — безрукий, хотя это ты так и не сумела заштопать малюсенькую дырочку на его лучших носках, и просто отправила их в помойку.

Стереотипы восприятия

Стереотипы — это коллективный опыт, который накапливается в нас на протяжении всей жизни. И при этом нам становится совсем не важно, что мнение большинства может быть ошибочным.

Почему мы видим в партнере только плохое? - Стереотипы восприятия Почему мы видим в партнере только плохое? - Стереотипы восприятия Почему мы видим в партнере только плохое? - Стереотипы восприятия

Подруга намекнула, что твой супруг редко дарит тебе цветы, и ты тут же цепляешься за этот факт, упрекая его в невнимательности. Друзья считают, что вы абсолютно зря вместо заграницы отправились отдыхать в деревню. И ты тут же становишься на их сторону, закатывая вечером мужу скандал на тему «как бездарно прошел твой отпуск». Хотя на самом деле сэкономить деньги и провести время в деревенской глуши предложила именно ты. Родители отмечают каждый год свадьбы походом в ресторан и не понимают, как может быть по-другому. А ты, пообщавшись с ними, выговариваешь супругу, что он тебя не ценит, хотя вместо романтического ужина вы очень весело вдвоем покатались на роликах.

Почему мы видим в партнере только плохое? - Стереотипы восприятия Почему мы видим в партнере только плохое? - Стереотипы восприятия Почему мы видим в партнере только плохое? - Стереотипы восприятия

Таким образом, отрицательные эмоции, появляющиеся в процессе переноса объективной точки зрения на субъективную ситуацию, на самом деле рождаем только мы сами.

Привыкание

В первые месяцы знакомства с мужем вы души друг в друге не чаяли. Вы отмечали положительные качества друг друга, много смеялись, весело проводили время, проявляли нежность и заботу, одним словом — чувствовали себя счастливыми и не находили поводов для ссор. Все было именно так, поскольку в начале отношений люди склонны их идеализировать — так уж устроена наша психика.

Почему мы видим в партнере только плохое? - Привыкание Почему мы видим в партнере только плохое? - Привыкание Почему мы видим в партнере только плохое? - Привыкание

С течением времени необыкновенные качества, на которые ты обращала внимание, становятся не чем-то необычным, а вполне нормальным, обыденным явлением и ты просто перестаешь их замечать.

Представь, что ты первый раз прыгаешь с парашютом! Эйфория, счастье, свобода, полет — все это приводит тебя в восторг! Будешь ли ты чувствовать то же самое, если прыжки с парашютом ты станешь совершать каждый день на протяжении нескольких месяцев?

Почему мы видим в партнере только плохое? - Привыкание Почему мы видим в партнере только плохое? - Привыкание Почему мы видим в партнере только плохое? - Привыкание

То же самое и с отношениями. Все милое, доброе и положительное уходит на второй план, как только становится привычным. Зато вперед начинают выступать отрицательные качества. На фоне привычного спокойствия этот негатив сразу бросается в глаза, и вот ты уже вовсю сыплешь упреками на своего ненаглядного.

Как научиться видеть хорошее вместо плохого?

  1. Попробуй обращать внимание на все положительные вещи, которые происходят с тобой в течение дня. Записывай то, на что обратила внимание, в тетрадку. Любимый отправил целых пять нежных смсок, на работе похвалили, в магазин привезли твой любимый сыр с плесенью, на улице прекрасная погода — все это повод для радости! Для сравнения записывай и все негативное, что произошло за день.

  2. Продолжай делать записи на протяжении недели, а потом сравни и удивись: сколько всего хорошего, оказывается, произошло, и как мало плохого!

  3. Если кажется, что негатива все-таки было предостаточно, сравни события: насколько важнее окажется приглашение на романтический ужин от любимого, чем внезапно поливший дождь? Может ли радость от покупки нового диска любимой группы оказаться менее значительной, чем расстройство от того, что в магазине не оказалось нужного сорта томатов?

  4. Продолжай анализировать и оценивать все происходящее с тобой, и очень скоро ты увидишь, что на приятные вещи обращать внимание намного интереснее, чем на плохие.

  5. Если ты чувствуешь, что с языка вот-вот сорвется упрек в сторону любимого, остановись и подумай о его положительных качествах. Вспомни его любовь, заботу, нежность, подарки, милые смс, неожиданный букет цветов. Подумай: неужели то, что он забыл купить в магазине хлеб, может перевесить все то, что ты перечислила выше?

  6. Окружи себя красивыми вещами, любимой музыкой, приятными людьми, а весь негатив сведи к минимуму. Хотя бы несколько дней не смотри новости, не слушай сплетни на работе, не читай книги, заставляющие плакать, и не общайся с неприятными людьми.

  7. Не сиди на месте, и сама делай что-то хорошее окружающим! Купи подруге вон те красивые сережки, приготовь на ужин что-нибудь вкусненькое, напиши смску мужу о том, как ты его любишь и ценишь. И ты увидишь, что сделанное добро, даже самое маленькое, вернется к тебе в тройном размере!

Как научиться видеть хорошее вместо плохого? Как научиться видеть хорошее вместо плохого? Как научиться видеть хорошее вместо плохого?

Поделись улыбкою своей. И она к тебе не раз еще вернется!

детская песня

Еще по теме:

Поделиться:

Будешь ли ты хорошей женой

Пройти тест
Комментарии
person

История похудения на 36 кг

Что важнее — карьера или семья

Тест, который поможет выбрать правильную дорогу в жизни и определиться, к чему у тебя склонность

Как перестать бояться мужчин

Быть может, корни твоих комплексов зарыты глубоко в детстве? Тогда их пора уже выкорчевывать

В чем секрет счастливых отношений

Рецепт счастья в супружестве прост и банален, главное его по-настоящему строго соблюдать.

Как справиться с боязнью отношений

Переосмысливаем жизнь и меняем отношение к сильному полу

Как увеличить грудь на 1 размер без ущерба для здоровья

Как вести себя с мужчиной

Хорошие манеры в общении никто еще не отменял. Но для начала узнай у окружающих: что не так в твоем поведении?

Как перестать стесняться парня

Подручные средства, безупречный внешний вид и естественное поведение помогут тебе справиться с этим комплексом

Стервозность и сварливость — отталкивающие черты женского характера

Что такое настоящая любовь

Все признаки искренних чувств и почему сложно быть однолюбом

История полного избавления от прыщей и угрей

Как стать слабой женщиной в глазах мужчины

Не стыдно показать себя беззащитной и уязвимой, стыдно быть гром-бабой и тем самым нарушить природный баланс

Почему мужчины не любят, когда за ними бегают

Любить девушек-липучек так же абсурдно, как и радоваться пятну на дорогом платье

Как быть интересной для мужчины

Какой должна быть женщина, чтобы ею восхищались.

Как избавиться от одиночества

Нужно ли ломать характер, чтобы изгнать звенящую тишину из своего дома

autorenew Загрузить больше статей