Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Оксана — очень привлекательная девушка с миндалевидными голубыми глазами и приятными манерами. 26 лет, 2 высших образования, красный диплом, блестящие перспективы... и должность библиотекаря в районной библиотеке. Зарплата мизерная, работа Оксане не нравится...

Но карьера Оксаны просто головокружительна по сравнению с ее частной жизнью. Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен...

Как же так? Почему красивая и блестяще образованная девушка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой?

Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой. Возможный отказ она воспринимает как катастрофу глобального масштаба. Она не пытается устроиться на интересную работу, потому что перед собеседованием чувствует себя Жанной д’Арк перед казнью. Что касается личной жизни, то все контакты с поклонниками обрываются уже после первого свидания — Оксана переживает, что перестанет нравиться ухажеру, и он отвергнет ее.

Тебе знакомы Оксанины переживания? Охватывает ли тебя страх, когда нужно обратиться к кому-то за помощью или пойти на собеседование? Собираешься ли ты полдня с духом перед таким важным событием, как звонок в ЖЭК и вызов сантехника? А подойти и познакомиться с тем симпатичным парнем для тебя равносильно прыжку с девятого этажа? Есть ли у тебя ощущение, что между тобой и другими людьми возвышается невидимый барьер, который воздвигла ты сама? Этот барьер называется страх отвержения.

Почему возникает страх отвержения

У страха отвержения может быть множество причин. Некоторые психологи считают, что он может возникнуть еще в период внутриутробного развития, если мать не хотела ребенка и раздумывала над абортом.

Почему возникает страх отвержения

Но большинство специалистов полагают, что этот страх появляется в раннем детстве. Если ребенок часто слышит от мамы: «Отстань!», «Не лезь во взрослые разговоры!», «Уйди, не мешай!», то он, действительно, может уйти... в мир фантазий и грез, стать тихим и незаметным. У малыша возникает чувство, что он никому не нужен и недостоин любви. Из такого ребенка вырастает тревожный и мнительный взрослый, избегающий общения из-за страха, что его опять отвергнут...

Страх отвержения в любовных отношениях

Парадокс в том, что человек, который боится быть отверженным, отчаянно нуждается в любви и страстно жаждет любовных отношений, но в то же время делает все, чтобы их избежать или испортить. Он не верит, что его могут любить таким, какой он есть, пытается казаться лучше, но в то же время проявляет ревность и подозрительность к партнеру. Он не осмеливается прямо заявить о своей потребности в любви, попросить внимания и нежности. Ведь если его вдруг отвергнут в тот момент, когда он просит о самом важном и сокровенном, — это будет просто невыносимо и очень болезненно.

Страх отвержения в любовных отношениях

Поэтому для того, чтобы получить внимание и заботу, такой человек может прибегать к эмоциональному шантажу или давить на жалость.

«Мне так плохо, у меня опять эта ужасная мигрень, а ты снова уезжаешь на рыбалку», — говорит Вера своему супругу, и тот остается вместе с ней, хотя знает, что мигрени у Веры появляются именно в те дни, когда он собирается половить рыбу с друзьями.

Как избавиться от страха отвержения

Избавиться от этого страха трудно, но вполне возможно. Главное — не опускай руки! Помни, любой страх — это твой помощник, ключик к познанию себя. Не бойся посмотреть ему в глаза, и ты обретешь силы и смелость. Воспользуйся нашими советами, которые помогут тебе избавиться от страха быть отвергнутой, а также лучше понять себя.

  1. Прими свой страх быть отвергнутой. Не пытайся загнать его поглубже и сделать вид, что его не существует.
  2. Понаблюдай за ситуациями, в которых у тебя проявляется этот страх. Лучше всего завести дневник, где ты каждый день будешь описывать эти ситуации и чувства, вызванные ими. Например: «Пыталась дозвониться Егору. Он два часа не брал трубку. Мне было очень страшно. Я подумала, что он не хочет общаться со мной и избегает меня. Почувствовала себя одинокой, беззащитной и никому ненужной. Захотелось сжаться в комочек и спрятаться от всех». Регулярно ведя такой дневник, ты постепенно научишься отделять себя от своего страха. Ты — это человек, а страх — эмоция, возникшая в результате ошибочных мыслей.
  3. Исследуй свой страх. Попытайся понять, какие выгоды он тебе приносит. Спроси себя, чего ты хочешь избежать, когда у тебя возникает этот страх? Что с тобой будет, если тебя отвергнут? Что ты почувствуешь в этот момент?
  4. Попытайся вспомнить, когда у тебя впервые возник страх отвержения. Возможно, это случилось в раннем детстве, когда мама в наказание за провинность часами не разговаривала с тобой. Или папа запер тебя одну в комнате. Осознание того, что страх впервые возник еще в детстве и до сих пор «живет» в тебе, — важный шаг на пути к избавлению от него. Ведь нынешние ситуации, в которых он проявляется, не имеют ничего общего с теми, детскими...

Самое главное — прими и полюби себя такой, какая ты есть!