Как себя успокоить и не переживать

Стрессы, обиды, ссоры, скандалы — все накладывает мрачный отпечаток на душе, и как следствие — затяжная депрессия и апатия ко всему. Бесит буквально все — окружающие, любимая работа и даже общение с близкими. Особенно злят бездушные советчики со своими дежурными идеями, как можно себя успокоить и не переживать. Им-то что: дал совет — как в ухо свистнул, будто выполнил какую-то важную миссию, и можно свинтить. В такие минуты хочется уйти от всех, закрыться где-нибудь в подвале и самому разобраться в себе. В этот период даже экстраверт временно становится интровертом. По большому счету — это правильно. Оставшись наедине со своими мыслями, успокоиться проще. А как путеводитель — вот тебе статья, чтобы пошагово понять, как выйти из всего навалившегося.

10 «золотых» правил

  1. Не слушай глупых советов. Как в большинстве случаев даются советы? На «отвали». Мол, не переживай, будь проще и люди к тебе потянутся. Хуже, когда совет дается «мудрецом», который в нем видит выгоду для себя. Это только усугубит твое итак уже плачевное состояние.
  1. Не делай то, чего не хочешь, даже если тебя это делать заставляют. Депрессия — это тоже болезнь, ее надо лечить, а не запускать еще больше.

  2. Не накручивай себя заранее на негатив, если ничего еще не произошло. Многие априори уверены, что грядут неприятности, а на самом деле их черные мысли окажутся пустыми. Итог — нервы ни к черту, а горизонт безоблачный.

  3. Дай себе передышку на время. Возьми выходные, чтобы расслабиться и все обдумать, делай те вещи, которые тебе нравятся, чтобы поднять себе настроение.

  4. Рассчитывай на поддержу только того, кто тебя искренне любит, переживает за тебя и желает только счастья. Всех остальных «доброжелателей» — к чертям.

  5. Не разряжай свое напряжение на других неповинных людей. И это не только потому, что кому-то станет хуже из-за того, что ты на ком-то отыграешься, а потому, что тебе бумерангом все вернется. И это не какое-то мистическое знамение, а реальность: как правило, агрессия порождает агрессию. Ты на орешь на кого-то, так и тебе в ответ подпортят настроение. Это решит проблему?

  6. Не пренебрегай успокоительными средствами. Они и созданы для того, чтобы благодаря своим химическим составам нервы привести в порядок. Хочется выпить рюмку коньяка для успокоения — пожалуйста. Только ни каких запоев — большая доза алкоголя вызывает тяжелейшее похмелье, а вкупе с нерешенными проблемами это бомба замедленного действия.

  7. Никакого негатива — ни в интернете, ни по ТВ, ни в мрачной музыке, ни в разговорах с подругами. Ищи только позитив во всех ситуациях.

  8. Не обращай внимание на мелочные неприятности — они есть у всех! Но даже если ты потеряла кошелек с крупной суммой, вздохни с облегчением и скажи себе: «Ну и ладно! Хорошо, что Бог только деньгами взял, главное — страшнее ничего не случилось».

  9. Глупее всего переживать за то, что уже случилось, само собой решилось, а осадок остался. Всё, забудь, успокаивать тебя надоело всем, да уже и не надо — кризис прошел, что теперь переживать — надо жить дальше и строить новые планы.

10 «золотых» правил 10 «золотых» правил 10 «золотых» правил

Как успокоить себя в сиюминутной ситуации

Если тебе предстоит быстро «взять себя в руки» из-за предстоящих перемен (например, сдача экзамена, собеседование на работу, волнующее первое свидание), то вот тебе еще несколько правил:

  1. Наводя макияж, нанеси крем-пудру так, чтобы «сполохи» краски на лице не выдавали волнения: покраснение или пятна.

  2. Прими заранее какую-нибудь антистрессовую пилюлю, выпей настойку, чтобы успокоить нервы;

  3. Несколько раз делай глубокие вдохи-выдохи, когда особенно накатывает волна тревожности;

  4. Займись аутотренингом, внуши себе, что тебе все это легко пережить (только не тверди, будто урок зазубриваешь, а просто в это поверь);

  5. Предварительно займи всю свою сенсорику: крути ручку в руках, жуй жвачку, играй в игрушки на телефоне;

  6. При самой встрече, представь, что перед тобой не важный человек, а старый знакомый, рядом с которым тебе не надо нервничать.

  7. В дополнение ко всему вышесказанному, прочти еще одну полезную статью — Как стать пофигисткой.

Как успокоить себя в сиюминутной ситуации Как успокоить себя в сиюминутной ситуации Как успокоить себя в сиюминутной ситуации

Еще одна интересная статья: Как избавиться от одиночества

Кто ты по типу характера

Именно тип характера определяет — что нужно делать, чтобы утешить себя и не раздражаться дальше. Поэтому изначально в статье и была рекомендация: не слушай глупых советов, слушай себя и самого близкого человека, который понимает тебя и любит. Например, абсолютно бесполезный совет от холерика: «Захандрила? Бери лопату и копай — работа не даст тебе расслабится!» У меланхолика выпадет эта лопата из рук сразу же, а его состояние станет еще хуже. Давай вместе попробуем разобраться какая ты, чтобы знать, как выбраться с омута психа и депрессии.

Холерик

Ты импульсивная, авторитарная, шумная и немного эгоистичная. Нудная хандра тебе чужда, в порывах раздражения надо, чтобы все вокруг тебя летало и взрывалось. Вот именно тебе и нужна эта пресловутая лопата. А еще рок-музыка на всю катушку. А еще подвесная груша, чтобы «оторваться» на ней и «выпустить пар». Главное, чтобы никто живой под твою горячую руку не подвернулся.

Сангвиник

Открытая, веселая и общительная, людям с тобой легко. Но и у сангвиника бывают темные дни. Тут конечно нужна мудрая поддержка любящих людей, комфортная обстановка. Приглашают расслабится в компании — ну, а почему бы и нет? Надо в этом случае снимать стресс в окружении заботы и любви.

Флегматик

Твой девиз: «Спокойствие, только спокойствие». Действительно, по поведению флегматика трудно догадаться, что его что-то раздражает. Уравновешенность и сдержанность в его характере. Именно тебе и нужно уединение от всех, потому что лишний шум и суета тебя быстро утомят. Вышивай бисером, лови рыбку на пруду — усидчивость в одиночестве, это твой вариант.

Меланхолик

Искать во всем негатив — твой «конек». Довести тебя до слез может даже грустный фильм, резко сказанное кем-то слово в твой адрес, да и ты и сама себя можешь докрутить, ведь быть «сомнамбулой» — это твое привычное состояние. С тобой нелегко окружающим — ведь они чувствуют себя «использованной жилеткой, промокшей от твоих слез», а тебя саму считают энергетическим вампиром. И какая-то доля правды здесь есть — тебе легче, когда кто-то впитает в себя твои жалобы. Твой единственный выход — найти себе такую терпеливую «жилетку».

Кто ты по типу характера - Меланхолик Кто ты по типу характера - Меланхолик Кто ты по типу характера - Меланхолик

Не делай из мухи слона

Независимо от типа характера, многие женщины — любители раздувать проблему из пустого места. Как в анекдоте: «Женщина может сделать три вещи из ничего: фартук, салат и скандал». Многие дамы оправдывают это женской изюминкой, периодом ПМС, присущим капризом слабого пола, но это лишь оправдание. По большому счету, все эти выкрутасы действуют только на нервы ей же самой и окружающим, а как было бы просто — найти со сложившегося положения выход. Давай рассмотрим некоторые случаи.

Может быть, заинтересует: Грани женской глупости

Диеты

Да, это всем стрессам стресс! Но только для неподготовленных. Резко сесть на диету и отказывать себе во всем — это глупость и быстрый срыв. Сходи к диетологу, расскажи свою проблему, пусть она подберет то, что тебе подойдет. Любишь мясо — сядь на «кремлевку», часто хочешь есть — пей больше воды и кушай порциями меньше, ты вегетарианка — так вобще нет проблем.

Мелкие неприятности

Завяла фиалка на подоконнике? Сын принес очередную двойку? Сократили на работе? Подозреваешь мужа в изменах из-за сплетен подруги? Так, фиалку — выкинуть, сыну объяснить ошибку, работу сменить, подругу вычеркнуть из жизни. Все это такая чепуха на самом деле. Посмотри на проблему с другой стороны. Старые фиалки постоянно надо обновлять, сын технарь, а не гуманитарий, и эта двойка по литературе — просто особенность его восприятия знаний, старая работа с шефом-самодуром уже достала, а муж у тебя золотой, просто подруга была завистницей (читай — Почему иногда не надо слушать друзей). И запомни — в жизни есть только одна проблема: неизлечимая болезнь, остальное — пустяки.

Еще по теме:

Поделиться:
30 мая 2017
Иногда так складывается в жизни, что трудно успокоиться, взять себя в руки... Даже знание "золотых" правил не помогают. Однако время все лечит и расставляет все на свои места.
2 июня 2017
Когда у меня депрессия, я принимаю успокоительные. Алкоголь не советую. Можно втянуться.
4 июня 2017
Любую ситуацию надо рассматривать с позиции выгоды для себя любимой. А в качестве успокоительного завести кота.
27 июня 2017
Да, затягивает алкоголь, особенно ликеры. Пристрастишься к бокальчику для успокоения, потом станет внутри посасывать, если не выпить. Вот меня лично музыка успокаивает, словно в прекрасную страну уносит, где отсутствуют проблемы.
27 июня 2017
Для меня стресс дополняется бесконтрольным "заеданием".

История похудения на 36 кг

Почему мужчины не любят, когда за ними бегают

Любить девушек-липучек так же абсурдно, как и радоваться пятну на дорогом платье

Как быть интересной для мужчины

Какой должна быть женщина, чтобы ею восхищались.

Как узнать, что тебе завидуют — все признаки человеческой «жабы»

В чем разница «черной» и «белой» зависти.

Как избавиться от одиночества

Нужно ли ломать характер, чтобы изгнать звенящую тишину из своего дома

Как увеличить грудь на 1 размер без ущерба для здоровья

Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться

Какие факторы мешают женщине полностью расслабиться во время секса и что сделать, чтобы не чувствовать скованность.

Как сохранить семью, находящуюся на грани развода

Если давала клятву у алтаря, то соблюдай ее даже в форс-мажорных обстоятельствах

Первое свидание с парнем

Считай что эта встреча — ваш первый экзамен на влечение и взаимопонимание

Как правильно общаться с мужчиной

Не умеешь правильно вести диалог? Тогда тренируй свою речь, интонацию и голос

История полного избавления от прыщей и угрей

Какой должна быть девушка

Какая она — идеальная девушка во всём, как будущая жена, и ищут ли такой идеал мужчины? Может быть, не нужны им эти общепринятые стандарты?

Как стать пофигисткой

Пофигисты не ходят, а парят, пофигисты не делают – творят. Сегодня ты станешь одной из них!

Как отпустить человека, которого любишь

Любовь копьем вонзилась в сердце, а пострадали все-таки мозги...

Как создать доверие в отношениях

И почему легко жить в семье с открытой душой, без лжи и подозрений

autorenew Загрузить больше статей