Я знаю, что мне не следует, но…

Ты, наверное, не раз встречалась с такими девушками, которые найдут любую причину, лишь бы не отказываться от вредной привычки или неправильного поведения. А может быть, ты и сама — одна из них? Я знаю, что курить вредно, но если брошу, то потолстею! Я знаю, что питаться фастфудом — плохо, но у меня нет времени готовить обед с собой! Если это про тебя или про кого-то из твоих подруг — обязательно прочитай эту статью, и ты поймешь, почему нам так тяжело порой отказаться от того, что наносит организму непоправимый вред.

Почему мы оправдываем вредные привычки?

В большинстве случаев мы находим оправдания для своих вредных привычек или неправильного поведения, потому что ценим в первую очередь кратковременную выгоду, а не то, что произойдет в далекой перспективе. Тебе хочется закурить сигарету, чтобы расслабиться прямо сейчас, а о том, что от курения через пару десятков лет может появиться рак легких, ты не думаешь, ведь до этого еще полно времени! Тебя волнует стресс, который есть сейчас и который ты хочешь непременно снять. Ты съедаешь огромный бургер, потому что тебе хочется прямо сейчас насладиться вкусом, ведь лишние килограммы не могут появиться сию секунду!

Почему мы оправдываем вредные привычки? Почему мы оправдываем вредные привычки? Почему мы оправдываем вредные привычки?

И так происходит каждый раз, когда ты идешь на поводу у вредной привычки. Не важно, о чем именно речь: о сигаретах, выпивке, нездоровой еде, случайном сексе — во всех этих случаях ты живешь одним моментом и потакаешь своим сиюминутным желаниям, совершенно не думая о последствиях. А потом, чтобы не обвинять саму себя, находишь оправдательные причины для своего поведения: буду курить — не потолстею, ем фастфуд — нет времени готовить, занимаюсь сексом с разными парнями -мне нужна физическая разрядка, ведь постоянных отношений у меня нет.

Почему мы оправдываем вредные привычки? Почему мы оправдываем вредные привычки? Почему мы оправдываем вредные привычки?

Если бы от одной выкуренной сигареты моментально начинался кашель, а через полчаса после съеденного бургера твой вес увеличивался на килограмм — ты бы рассталась с вредными привычками, не откладывая это дело в долгий ящик. Но, к сожалению, такого не происходит, и вредные привычки продолжают изрядно портить нашу жизнь, оставаясь ее частью. Как же выбраться из замкнутого круга?

Осознай ответственность и проанализируй!

Прими ответственность за свои поступки. Пойми, что никто насильно не заставляет тебя выкуривать полсотни сигарет в неделю, постоянно заказывать на дом пиццу или ложиться в кровать с первым встречным. Инициатор каждого действия — это ты и только ты. А значит и последствия каждого такого поступка целиком и полностью будут лежать на твоих плечах.

Осознай ответственность и проанализируй! Осознай ответственность и проанализируй! Осознай ответственность и проанализируй!

Если через месяц ты обнаружишь, что весы показали на три килограмма больше — это твоя вина. Если у тебя начался кашель курильщика и пожелтели зубы — это твоя вина. Если ты с ужасом узнала, что забеременела от того симпатичного бармена, с которым провела всего одну ночь, да и то случайно — и это тоже исключительно твоя вина. Ни производители фастфуда, ни табачные фабрики, ни пресловутый бармен не виноваты в последствиях ТВОИХ поступков. Осознание этого порой пугает, но со временем ты оценишь и преимущество ответственности.

Ответственность на самом деле — это свобода выбора, а значит, что ты не обязана никого слушать и вольна в любой ситуации поступать так, как считаешь нужным.

Сядь и в спокойной обстановке проанализируй все реальные последствия и преимущества своей вредной привычки. Попробуй быть предельно честной с собой и составь список «за» и «против». Думай не о кратковременной выгоде, которую приносит тебе потакание собственным слабостям, а о долговременной — и ты поймешь, насколько ожидаемые тобой последствия отличаются от реальных.

Осознай ответственность и проанализируй! Осознай ответственность и проанализируй! Осознай ответственность и проанализируй!

Избавляйся!

Не торопись разом избавляться сразу от всех своих вредных привычек. Помни, что это достаточно длительный процесс, и, если ты в один день бросишь курить, питаться вредной едой и откажешься от любимой шоколадки на ночь — твой организм испытает стресс. И уже через пару дней ты почувствуешь, что так жить просто невыносимо. Поэтому делай все постепенно! Сначала откажись от одной вредной привычки, а спустя пару недель или месяц, когда поймешь, что больше не испытываешь страдания от этого — приступай к борьбе со следующей.

Избавляйся! Избавляйся! Избавляйся!

  1. Чтобы побороть свое неправильное поведение, начни наблюдать за тем, в каких ситуациях оно возникает. Заведи дневник и записывай, при каких обстоятельствах тебе захотелось закурить, съесть жирный гамбургер или напиться. Скорее всего ты обнаружишь то, что тебя к этому подталкивает. Быть может, виной всему компания подруги, которая постоянно затаскивает тебя в кафе во время прогулки (и ты тут же заказываешь половину меню), а может чувство неуверенности в себе, возникающее при общении с начальством (и тебе тут же хочется выкурить сигарету), а может быть банальная скука (и ты заливаешь ее вином).

  2. После того, как ты поняла, в каких ситуациях ведешь себя неправильно, постарайся в них не попадать. Если не попадать все-таки не получается (от дружбы с подругой не откажешься, да и общение с начальством невозможно свести к минимуму, зато если скучно — можно придумать себе какое-то хобби), придумай заменители для вредной привычки. Заменители должны быть более здоровыми. Вместо пиццы закажи в кафе салат, вместо стакана сладкой газировки — минеральную воду или свежевыжатый сок, обычные сигареты замени электронными или никотиновым пластырем и т. д. Можешь проявить фантазию и изобрести собственный творческий подход, например, если тебе хочется курить — срочно позвони подруге и поболтай с ней по телефону или же зайди в магазин и купи какую-то мелочь, которая тебе понравится.

  3. Попробуй не наслаждаться вредной привычкой. Устрой небольшой эксперимент. Постоянно носи на запястье тоненькую резинку и щелкай ею себе по руке в те моменты, когда идешь на поводу у вредной привычки. Поверь, все удовольствие от курения, выпивки или еды, происходящих одновременно с неприятным ощущением от пощелкивания резинкой, скоро пропадет. Вместо этого вредная привычка начнет ассоциироваться исключительно с дискомфортом, а значит — у тебя появится новая причина избавиться от нее!

  4. Дай окружающим обещание избавиться от своего неправильного поведения, поспорь с кем-то из друзей или родных, что сможешь преодолеть себя. Только мотивация должна быть действительно стоящей. Например, ты можешь дать своему другу деньги и договориться, что он вернет их тебе только при условии, что ты за месяц не съешь ни одного гамбургера или не выкуришь ни одной сигареты. Таким образом вы оба будете заинтересованы: друг будет внимательно следить за тобой, ведь если ты не сдержишь слова — деньги останутся у него, а ты непременно захочешь получить их обратно, а значит будешь выполнять условия договора. Вместо денег можно использовать что угодно. Ты можешь поставить себе цель наградить себя за успешное избавление от вредной привычки небольшим путешествием, покупкой какой-то отличной вещи, устроенной вечеринкой — да чем тебе только захочется! Но, конечно же, дело не только в этом: выполненные обещания и самосовершенствование принесут тебе ни с чем не сравнимое душевное равновесие и гордость за себя.

Избавляйся! Избавляйся! Избавляйся!

Еще по теме:

Поделиться:
Комментарии
person

История похудения на 36 кг

Как стать умной девушкой

Не пытайся повысить свой интеллект с помощью зубрежки. Расширяй свой кругозор тем, что тебя увлекает, а Холмс подскажет, как это сделать

Как девушке повзрослеть психологически

Смена имиджа, самообразование и три этапа «Школы выживания».

Психология мужчин в отношениях с женщинами

Мужчины дружат с логикой, а девушки с фантазией — вот почему иногда «болты с гайками резьбой не сходятся»

Что важнее — карьера или семья

Тест, который поможет выбрать правильную дорогу в жизни и определиться, к чему у тебя склонность

Как увеличить грудь на 1 размер без ущерба для здоровья

Что делать, если ко всему пропал интерес

Выход из депрессии по собственному психотипу.

Как девушке справиться с комплексами

Изгони «дьяволов» из прошлого, найди свой стиль и научись быть тверже характером

Как жить счастливо и радоваться жизни

Комбинируй свои желания, чтобы получить удовлетворение от жизни. И не хапай счастье поспешно и большими дозами - утечет.

Как перестать бояться мужчин

Быть может, корни твоих комплексов зарыты глубоко в детстве? Тогда их пора уже выкорчевывать

История полного избавления от прыщей и угрей

Как стать богатой и успешной женщиной

4 главных составляющих, которые приведут тебя на вершину успеха

Что значит «умная женщина»

Бывает ли горе от ума и везет ли наивным дурочкам?

Что делать, когда плохо на душе

Так ли страшны проблемы, как они кажутся на первый взгляд?

В чем секрет счастливых отношений

Рецепт счастья в супружестве прост и банален, главное его по-настоящему строго соблюдать.

autorenew Загрузить больше статей