Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье

Ты давно мечтаешь похудеть, но никак не можешь отказаться от мучного? Тогда этот рецепт тебе понравится. Диетическая выпечка из овсяных хлопьев не только полезная, но и безумно вкусная. Сегодня мы расскажем тебе, как приготовить низкокалорийное печенье.

Польза овсяных хлопьев

Перемолотый геркулес богат клетчаткой, что делает этот продукт незаменимым источником витаминов. Однако для похудения овсянка полезна по другой причине. Хлопья распухают в желудке и занимают много места, поэтому ты будешь чувствовать себя сытой на протяжении долгого времени. В геркулесе также содержатся аминокислоты и полезные белки.

Блюда из овсянки врачи рекомендуют людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени. Хлопья овсяные также улучшают обмен веществ и снимают усталость.

Польза овсяных хлопьев Польза овсяных хлопьев Польза овсяных хлопьев

Еще одна полезная статья: Сколько калорий сжигается при беге

Яблочное печенье из овсяных хлопьев

Этот рецепт особенно прост за счет небольшого количества ингредиентов. Приготовить такое печенье сможет каждая хозяйка.

Ингредиенты

  • Стакан геркулесовых хлопьев
  • Стакан кефира (желательно брать однопроцентный)
  • Одно-два яблока
  • Пол столовой ложки меда
  • Щепотка корицы и ванилина

Способ приготовления

  1. Для начала залей хлопья кефиром, чтобы они настоялись и набухли. Этот процесс займет примерно час.

  2. Пока хлопья размокают, натри яблоки на терке. Однако яблочный сок лучше всего слить, так как излишняя жидкость может испортить печенье.

  3. Соедини все ингредиенты в единую массу, добавь корицу и ванилин.

  4. Далее разогрей духовку до 180 градусов и расстели пергаментную бумагу. Чтобы печенье не пригорело, смажь бумагу небольшим количеством растительного масла.

  5. Влажными руками или ложкой разложи печенье на противень и готовь в течение получаса.

Яблочное печенье из овсяных хлопьев - Способ приготовления Яблочное печенье из овсяных хлопьев - Способ приготовления Яблочное печенье из овсяных хлопьев - Способ приготовления

Печенье из овсянки с отрубями

Еще один интересный рецепт диетической выпечки содержит в своем составе отруби. Этот ингредиент оказывает благоприятное влияние на кожу, способствует ее регенерации. Однако печенья, приготовленные по этому рецепту, нужно съесть в день приготовления, так как они быстро твердеют.

Ингредиенты

  • Стакан овсяных хлопьев
  • 50 грамм изюма
  • Столовая ложка меда
  • Стакан отрубей
  • Один яичный белок
  • Столовая ложка растительного масла
  • Столовая ложка овсяной муки

Способ приготовления

  1. Возьми глубокую тарелку и смешай в ней отруби, изюм и овсяную муку. Кстати, если у тебя нет овсяной муки, ты можешь просто измельчить овсяные хлопья.

  2. Добавь мед, растительное масло, затем муку и яичный белок.

  3. Тщательно перемешай тесто до однородного состояния. Тесто должно быть пластичным.

  4. Раскатай печенья или воспользуйся готовыми вырезными формами.

  5. Разложи печенье на противень, застеленной пергаментной бумагой.

  6. Печенье выпекай в духовке на 180 градусах в течение 15−20 минут.

Печенье из овсянки с отрубями - Способ приготовления Печенье из овсянки с отрубями - Способ приготовления Печенье из овсянки с отрубями - Способ приготовления

Еще одна интересная статья: Как готовить гречку для похудения

Сладкое банановое печенье

Это печенье порадует сладкоежек. За счет бананов выпечка будет сладкой без добавления сахара.

Ингредиенты

  • Стакан овсяных хлопьев
  • Один банан
  • Щепотка ванилина и корицы
  • Растительное масло для смазывания пергамента

Способ приготовления

  1. Банан взбей миксером или воспользуйся вилкой.

  2. Мякоть банана смешай с овсянкой. Добавь к содержимому корицу и ванилин.

  3. Пергаментной бумагой застели противень и смажь бумагу растительным маслом, чтобы тесто не приставало.

  4. Выпекай печеньки как и предыдущую выпечку на 180 градусах в течение 20 минут.

Сладкое банановое печенье - Способ приготовления Сладкое банановое печенье - Способ приготовления Сладкое банановое печенье - Способ приготовления

Интересные низкокалорийные решения читай в статье 15 рецептов вкуснейших диетических смузи.

Если ты всерьез настроена худеть

Мы даем только общую информацию о похудении. Но если ты настроена серьезно, то обрати внимание на курс Ксении Пустовой. Она — дипломированный специалист в вопросах питания и диетологии.

По окончании курса выдается сертификат диетолога. Некоторые используют полученные знания, чтобы похудеть, а некоторые делают из этого карьеру и зарабатывают дополнительно по 50 000 ₽ в месяц.

Если интересно, можешь записаться на бесплатный вебинар.

Еще по теме:

Поделиться:
Комментарии
person

Как стать диетологом за 30 дней и зарабатывать дополнительно 50 000 ₽ в месяц

Пищевые комбинации и совместимость продуктов питания для похудения

Почки заячьи верченые да головы щучьи с чесноком, икра заморская… Это лишь малая часть меню со стола Ивана Васильевича. Господина Шелтона хватил бы инфаркт от такого изобилия.

Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц

Простые, но эффективные упражнения, в том числе и для будущих мам.

​Бросила курить — начала толстеть, что делать?

Аккураевый мед — что это такое

Белый и не очень сладкий… Неужели это про мед?

История похудения на 36 кг

Белковый перекус — прогонит голод и насытит энергией на весь день

Простые, быстрые, а главное — вкусные рецепты.

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть

Пить воду и худеть? Насколько правдивы эти слова?

Как создать дефицит калорий для похудения

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — оставить их на тарелке.

Можно ли есть арбуз после тренировки

Как научиться «читать» мужчин и использовать это для построения отношений

Бесплатный вебинар

Диетические десерты для похудения

Вот они, сладости, которые не испортят твою фигуру никогда!

Можно ли есть мороженое при похудении

Какой сыр можно есть при похудении

Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть

autorenew Загрузить больше статей