Практически все желающие похудеть задаются вопросом, существует ли безкалорийная еда, от которой вообще невозможно прибавить вес. Дамико поможет разобраться в этом.
Продукты с отсутствием калорий
На самом деле абсолютно не содержит калорий только простая питьевая вода. Никакие другие продукты похвастаться полной безкалорийностью не могут. Именно поэтому диетологи рекомендуют пить как можно больше обычной воды всем тем, кто сидит на диете. Вода улучшает состояние кожи и способна заглушать голод.
Если вы чувствуете, что хотите есть, но для перекуса еще не пришло время — выпейте стакан воды комнатной температуры, и вы сразу ощутите, как неприятное ощущение в желудке уйдет.
Овощи: минимум калорий — максимум пользы
Минимальное количество калорий содержится в овощах, поэтому голодать при желании сбросить вес вовсе необязательно. Даже если вас пугают цифры в 40−60 калорий на сто грамм продукта, подумайте: а сможете ли вы съесть за день четыре-пять килограмм овощей? Именно столько нужно съедать, чтобы хотя бы чуть-чуть прибавить в весе, и то лишь при полном отсутствии физической активности и сидячей работе.
В день можно смело кушать до двух-трех килограмм капусты, лука, моркови, сельдерея, баклажан, кабачков, тыквы, огурцов, свеклы, болгарского перца, шпината и любой зелени без риска поправиться. Правда, овощи нужно употреблять в сыром, вареном или тушеном виде, без добавления масла и жирных соусов. Единственный овощ, которого следует избегать худеющим — это картофель.
Фрукты и ягоды — вкусный перекус без лишних килограмм
Фрукты и ягоды, как и овощи, тоже содержат в себе минимальное количество калорий, правда, это не касается бананов, винограда и авокадо. Эти три продукта лучше полностью исключить из рациона всем тем, кто сидит на диете. Однако, отчаиваться по этому поводу не стоит, ведь существует множество других фруктов: лимоны, апельсины, ананасы, яблоки, персики и абсолютно любые ягоды.
Самым низкокалорийным фруктом считается лимон, а ягодой — брусника.
А есть ли что-то еще?
Помимо овощей, зелени, фруктов и ягод, малое количество калорий содержится в шампиньонах, поэтому их смело можно есть, не боясь прибавить в весе. Также низкокалорийными считаются молочные продукты нулевой и однопроцентной жирности, однако при их употреблении нужно следить за их количеством. Если в ста миллилитрах обезжиренного кефира содержится всего 30 килокалорий, то в литре — уже 300.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Готовые блюда с низкой калорийностью
К готовым блюдам с низкой калорийностью можно отнести овощные постные супы, сваренные без мяса и различных зажарок.
Несмотря на то, что в общей сложности в тарелке супа содержится в районе 30−60 калорий, можно смело есть такую порцию даже 7−8 раз в день, поскольку сваренные овощи очищают организм и выводят шлаки, и лишний жир от них образоваться в организме просто не может.
Похожим свойством обладают и овощные салаты. Правда, при их приготовлении очень важно обращать внимание на заправку. Не добавят вам лишних кило салаты с заправкой из лимонного сока, ложки оливкового масла, небольшого количества соевого соуса.
Самые некалорийные напитки
Меньше всего калорий из напитков содержится в чае и растворимом кофе без сахара — всего 2−5 ккал на сто грамм. Мало калорий содержат также овощные и фруктовые соки, правда свежевыжатые, а не купленные в магазине. В последние производители часто добавляют сахар и различные консерванты, которые прибавляют вовсе не здоровье, как утверждает реклама, а только лишний вес.
Еще по теме:
