Диета — это определенный режим питания, ограничивающий потребление некоторых продуктов. Но кто сказал, что орехи входят в их число? Существует множество разновидностей этого продукта, которые не противоречат желанию похудеть.
Кедровые орехи
Достаточно съесть маленькую горстку кедровых орехов, чтобы почувствовать сытость на долгое время и не переесть.
Британские ученые провели эксперимент: перед каждым приемом пищи давали девушкам экстракт кедровых орехов. После этого участницы эксперимента быстро чувствовали насыщение, ели меньше и худели.
Происходит это оттого, что кедровые орехи вырабатывают специальный гормон — холецистокинин. Он подает сигнал в мозг о том, что голод утолен и можно прекращать есть.
Также будет полезно: Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть
Кешью
Помимо того, что орехи кешью помогают при кожных заболеваниях (дерматит, экзема, трещины) и при проблемах с ротовой полостью, они еще и улучшают обмен веществ, что способствует похудению.
Ученые выяснили: благодаря магнию, содержащемуся в орехах, они способствуют лечению диабета.
Может быть, заинтересует: Какой сыр можно есть при похудении
Фундук
В фундуке низкое содержание углеводов, что делает его диетическим продуктом. Также этот вид орехов выводит из организма токсины и укрепляет иммунную систему.
Грецкие орехи
Наверняка в детстве родители пичкали тебя грецкими орехами, чтобы, цитата, «Лучше работал мозг». Оказывается, это правда. Грецкие орехи улучшают мозговую активность, укрепляют иммунитет и улучшают настроение.
Врачи давно развеяли миф о том, что грецкие орехи несовместимы с похудением. Они улучшают обмен веществ, что ускоряет процесс снижения веса, выводят из организма токсины и очищают клетки. Диета — большой стресс для организма. Грецкие орехи приводят в нормальное состояние нервную систему, придают ясность мыслям и улучшают эмоциональное состояние.
Закуски из орехов
Намного интереснее и полезнее не просто есть орехи, а составлять из них закуски. Можешь просто положить на тарелку орехи и любимые фрукты, а можешь — воспользоваться рецептами ниже. Приготовление закусок не займет много времени, а результат оценят все родственники и друзья. Если, конечно, ты не пожадничаешь делиться с ними такой вкуснятиной.
Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении
Грецкие орехи и творог
Тебе понадобится:
- 350 г творога
- 30 г грецких орехов
- не жирная сметана (в том количестве, которое тебе нравится)
- чеснок
- перец (по желанию)
Добавь в творог сметану, растолченные орехи и чеснок. Сверху, если хочешь, посыпь перец. Тщательно размешай закуску, и — первая вкусняшка готова!
Еще одна полезная статья: Как увеличить обмен веществ для похудения
Лимонные батончики
Тебе понадобится:
- чашка миндаля
- пол чашки фиников
- 2 столовые ложки цедры лимона
- столовая ложка экстракта ванили
- четверть стакана с тертым кокосом
- треть чайной ложки морской соли
-
Измельчи с помощью комбайна миндаль до состояния порошка.
-
Туда же добавь финики, цедру лимона и ваниль.
-
В отдельной емкости смешай морскую соль и кокос.
-
Добавь все продукты в одну емкость и замеси руками.
-
Готовую массу положи на противень и помести в холодильник на час. После этого можешь подавать вкусную закуску к столу.
Еще по теме:
Многие думают, что раз орехи полезны для здоровья, то их можно есть сколько душе угодно. А между тем, в большинстве около 600 калорий на 100 грамм, съел горстку - и уже выполнил половину дневной нормы! Поэтому при похудении орехами лучше не увлекаться, а есть по чуть-чуть)
ответить 12 июля 2018
Согласна с Вами, все хорошо в меру. Я на диете орехи ем только в первой половине дня, и то чуть-чуть. Да и без диеты лучше ими не увлекаться, особенно арахисом. Очень люблю грецкие, но только не очищенные, тогда не горчат так сильно (когда очищенные - окисляются, отсюда и горечь).
ответить 13 июля 2018
Девочки, основываясь на личном опыте, хочу посоветовать ещё миндаль. Он очень полезен! Разумеется орехи не на каждый день и кушать нужно не более горсточки в день. Эти орешки способствуют сжиганию жиров, не забывайте о них при похудении. Возможен вариант добавления их в салатик, полезный перекус!
ответить 14 июня 2018
Вот тоже хотела спросить, почему миндаля нет!Самый лучший орех как по мне и наименее калорийный, когда худела штучек 10 легко могла себе позволить, а то и больше
ответить 2 июля 2018