Погоня за потерей лишних килограммов особенно сложно дается сладкоежкам, ведь большинство диет предписывают полный отказ от выпечки и блюд, содержащих сахар. Однако, это не значит, что любители вкусненького никогда не смогут расстаться с лишним весом. Дамико расскажет, какие можно есть сладости при похудении.
Зефир и пастила
Всем тем, кто мечтает расстаться с надоевшими килограммами, но не может при этом совсем отказаться от сладкого, стоит обратить внимание на пастилу и зефир. Эти сладости обладают низкой калорийностью, поскольку изготавливаются из яичных белков и фруктов с добавлением небольшого количества сахара.
Пастила и зефир богаты пектинами — полисахаридами, которые не усваиваются пищеварительной системой, а значит не откладываются на «выдающихся» местах. Яичные белки положительно влияют на мышцы и обладают полезными свойствами — укрепляют иммунитет, стимулируют работу мозгу, снижают вредный холестерин и нормализуют работу кишечника.
Выбрав в качестве десерта зефир или пастилу, вы не только не навредите своему здоровью, но и значительно улучшите состояние сосудов, ногтей и волос!
Мармелад
Вкусный мармелад — совсем не вредная сладость, как думают многие. Этот продукт также богат пектином, и совсем не содержит жиров. В мармеладе в качестве замены желатину содержится натуральный продукт агар, который получают из водорослей. Он полностью безопасен для организма, богат кальцием, а также действует в качестве натурального успокоительного средства и нормализует сон, что очень важно для тех, кто сидит на диете и сильно переживает из-за несовершенства своей фигуры.
Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении
Желе
Еще одним идеальным десертом можно назвать желе. Этот продукт, благодаря содержащемуся в его составе желатину, укрепляет мышцы, сухожилия и связки, придает блеск волосам, а также улучшает состояние ногтей и кожи. В желе содержится очень мало калорий, поскольку при его приготовлении используются натуральные соки из фруктов.
Особенно полезно яблочное желе, так как оно сохраняет свойства этого фрукта и выводит из организма токсины!
Мороженое
Несмотря на то, что сливочное мороженое с добавками шоколада и различных сиропов вряд ли можно назвать диетическим продуктом, любителям этого вида сладостей совсем необязательно полностью отказаться от его употребления во время похудения. Просто стоит заменить сливочные сорта на фруктовый сорбет или замороженный сок, поскольку в этих видах мороженого гораздо меньше калорий.
Еще одна интересная статья: Как увеличить обмен веществ для похудения
Батончики мюсли
Многих девушек, сидящих на диете, совершенно напрасно отпугивает высокая калорийность этого продукта. На самом деле батончики мюсли — это не только вкусный и сытный, но и очень полезный продукт. В них содержится большое количество важных для организма микроэлементов. Однако, некоторые производители используют при приготовлении батончиков вредное пальмовое масло, синтетические и химические добавки, а также обрабатывают фрукты повышенными дозами серного ангидрида, поэтому при выборе этого лакомства нужно быть очень внимательным!
Чтобы побаловать себя вкусным десертом и не навредить организму, покупайте батончики мюсли в аптеке и всегда обращайте внимание на состав. Если в нем есть растительные масла и большое количество фруктов — лучше обойти этот продукт стороной. Выбирайте медовые и ореховые батончики, а также те, в составе которых есть подсолнечное масло.
Горький шоколад
Если вы любите шоколад и не можете выдержать диету без любимого лакомства, выбирайте плитки из черного шоколада без добавок. Чем выше в продукте содержание какао, тем он полезнее. Горький шоколад в небольших количествах повышает настроение и работоспособность, защищает от депрессии, укрепляет сердце и сосуды, а также нормализует артериальное давление.
Однако, не стоит увлекаться шоколадом! Диетологи рекомендуют съедать всего 10−15 грамм этого продукта в день людям с сидячей работой и до 30 грамм тем, кто ведет активный образ жизни.
Мед
Натуральной и очень полезной сладостью является мед. Он не только успешно помогает бороться с простудными заболеваниями, но и содержит огромное количество витаминов, минералов и других полезных для организма веществ. Несмотря на свою сладость, мед не прибавит вам лишние килограммы, а наоборот поможет нормализовать обмен веществ.
Всего две столовые ложки меда в день придадут вам сил и подарят хорошее настроение!
Сухофрукты
Положительно влияют на организм и сухофрукты. Они содержат большое количество важных микроэлементов и клетчатку, которая помогает очищать кишечник, что очень важно во время диеты.
Обязательно ознакомьтесь с полезными свойствами разных видов сухофруктов:
- Изюм успокаивает нервную систему и помогает победить остеопороз.
- Курага, благодаря высокому содержанию калия, укрепляет сердце и уберегает от онкологических заболеваний.
- Чернослив нормализует работу кишечника, улучшает зрение и понижает артериальное давление.
- Инжир оказывает положительное воздействие на щитовидную железу и борется с кишечными паразитами.
- Финики наполняют организм энергией, а также помогают бороться с простудными заболеваниями и головной болью.
- Папайя ускоряет обмен веществ и повышает иммунитет.
Когда можно есть сладости при похудении
Организм лучше всего усваивает пищу в первой половине дня, поэтому позволить себе сладкий десерт лучше всего именно в это время. Однако, не забывайте, что после плотного завтрака или обеда есть сладкое лучше не раньше, чем через час. Если вы активно занимаетесь спортом и ведете здоровый образ жизни, можете позволить себе немного полезных сладостей и в послеобеденные часы.
Главное — знайте меру! Не стоит ежедневно съедать килограмм зефира или три порции желе, поскольку это замедлит процесс похудения. Ограничьтесь небольшим количеством сладкого пару раз в неделю, и тогда вы будете скидывать лишние килограммы без отказа от любимых продуктов.
Еще по теме:
Такой вид сладостей можно принимать не только, как диетическое средство, но и сейчас, когда идет рождественский пост.
ответить 7 декабря 2016
А я частенько курагу ем. Держу ее в ящике рабочего стола - хороший перекус, когда нет времени на обед.
ответить 5 декабря 2016
Я обычно полностью стараюсь заменить сахар медом. А кусочек черного шоколада, помимо всех его полезных свойств еще и снижает аппетит, поэтому им я себя тоже немного балую, хоть и не очень люблю.
ответить 29 октября 2016
Я предпочитаю зефир, но только без шоколадной глазури!
ответить 28 октября 2016
Я покупаю замороженные ягоды (смородину, вишню), разогреваю на сковороде, добавляю немного сахарозаменителя.
ответить 28 октября 2016
Как всегда срабатывает "закон подлости": больше всего хочется вкусняшек именно тогда, когда больше всего и похудеть хочется) Лично я, когда уже сил не хватает сдерживать себя, могу позволить себе мармелад или зефир. Сладко и безопасно)
ответить 27 октября 2016
Я очень люблю шоколад, но молочный. Жаль, что его не можно есть при похудении. Буду есть желе)
ответить 27 октября 2016
А я себе желе сама готовлю. Из полезных сухофруктов и сахар по минимуму. Вот где точно невредный десерт по сравнению с мармеладными красителями.
ответить 28 октября 2016
К моему сожалению, я как раз не люблю вышеперечисленные сладости. На диетах сижу часто и когда сильно хочется сладкого и калорийного, ем, но в очень-очень маленьких количествах.
ответить 27 октября 2016
Может это все и правда, про зефир и мармелад, пастилу и батончики-мюсли...но это все равно сладости и, скушав одну зефиринку, скорее всего захочется вторую..в чем тогда смысл? А если слопать пакет мармелада, то ни о какой диете уже и речи идти не может. А батончики-мюсли вообще за еду не считаю...одним никогда не наесться.
ответить 26 октября 2016
Так никто и не предлагает вам лопать пакет мармелада. Смысл тогда в диете. А съесть чуть-чуть и просто удовлетворить тягу к сладкому.
ответить 4 декабря 2016
Стараюсь покупать зефир без шоколада, он не такой калорийный. Ем его только в первой половине дня.
ответить 26 октября 2016