Как контролировать свои эмоции

Оглавление

Стервозных теток не любит никто. Даже если девушка создала себе имидж женщины-вамп, а по сути она неадекватная и не умеет на людях контролировать свои эмоции, то она будет вызывать лишь раздражение у окружающих.

Как же научиться управлять своим взбалмошным характером? Ведь ты живешь в социуме, а не на необитаемом острове. Общество тебя не принимает, да ты и сама от себя страдаешь. Давай найдем причину «бешенства» и способ твоего обновления.

Проблемы с детства

Может быть много причин, почему у тебя стал такой кособокий характер. Просто так отключить эмоции во взрослой жизни тебе сложно, так как в долгие детские годы ты сама жила как затравленный щенок. Или наоборот — тебе было всё позволительно.

Скандалы в семье

Тишины в доме не было никогда. Родители постоянно ругались между собой, а ты им попадала под горячую руку. Ты развила в себе чувство вины вперемешку с озлобленностью. Ты понимала, что практически каждый человек обходит ваш дом стороной, потому что ваша семейка ему неприятна.

Возможно поэтому, во взрослой жизни ты копируешь своих родителей, даже если их поведение тебе самой не нравилось. Просто сила привычки. У тебя начались отношения с хорошим человеком, но он от тебя сбежал, потому что любой спор обязательно заканчивается криком и бурными эмоциями с твоей стороны. Вот и жизнь не складывается.

Чтобы избежать этих неприятностей, научись сдерживать эмоции сначала в одиночку. Встань перед зеркалом и представь, что перед тобой некий человек, который с тобой спорит, а ты на него кричишь.

1. Посмотри на свое отражение — насколько оно безобразно выглядит. Вот такую же тебя видит твой оппонент. Отвратительное зрелище.

2. Запиши свой крикливый голос на диктофон и послушай, как он звучит. Возможно, тебе самой станет стыдно.

3. Не вызывает ли у тебя этот вид и голос ощущение дежавю, что ты такое уже где-то видела и слышала? Да, это те самые скандальные сцены домочадцев, которых ты так боялась, отражаются на тебе.

Всё, чем ты себя украшаешь (косметика, наряды, бижутерия), мгновенно меркнет из-за твоего обезображенного от злости лица.

Это ты жила в детстве со скандалами, тебе привычно, но поверь, что многих людей минула сия участь. Им не понять твои привычные срывы, и в лучшем случае оппонент молча уйдет, чтоб с тобой не спорить, в худшем — съездит тебе по лицу. Видимо, такой же бедолага с детства.

Тебе как никому должно быть понятно, что вся эта негативная эмоциональность бесит, а не красит. Так зачем же повторять ошибки твоих родителей и раздражать окружающих?

Ты была юной неформалкой

Возможно, твои проблемы так же идут с семьи, откуда ты старалась сбежать к таким же озлобленным на судьбу сверстникам. Причем твой выбор неформальной организации был с излишне агрессивным уклоном.

Ты красила волосы в нелепые цвета, предпочитала мрачную обстановку, слушала тяжелый рок на всю мощь. Любые попытки родителей тебя обуздать заканчивались скандалами и очередным побегом из дома.

Но ты выросла. Точнее увеличился твой рост, округлились формы, ты сформировалась как женщина. А вот разум остался прежний. Тебя так же всё бесит и раздражает, поэтому контролировать эмоции и управлять собой ты еще так и не научилась. Это просто отголоски твоего детства.

Пора тебе перенаправить свой норов в нужное русло, тем более что у тебя с таким сложным детством это получится проще. Мудрые люди чувствуют твою наивность, хотя даже их раздражает твой характер. В этом тебе будет очень полезна статья Как повзрослеть психологически.

Тебя избаловали в детстве

Родители, а также бабушки и дедушки порой сами не понимают, какую ошибку они совершают, балуя ребенка и потакая всем его капризам. Когда маленький человек вырастает, он вдруг с удивлением обнаруживает, что он, оказывается, не пуп земли.

Поэтому и наступает эмоциональный взрыв: сверстники его не понимают, чужие взрослые не сюсюкаются, ну как тут не нервничать? Общество такого капризу отторгает, как инертное тело из организма.

Если ты в таком же положении, то тебе надо учиться самостоятельности среди чужих людей. Надо просто перевоспитаться:

1. Надо съехать от родителей. Снять комнату со сверстниками или жить в общаге по месту учебы.

2. Присматривайся к тем, кого в детстве не вырастили как мимозу. Как они справляются без истерик со своими трудностями.

3. Делай по хозяйству всё с ними наравне. Не думай, что из тебя хотят сделать шестерку, обязанности все-таки распределяются по-чесному.

Но не думай, что справиться с твоей эмоциональностью будет легко. Где-то будешь взрываться, где-то плакать в подушку, где-то раздражаться на людей из-за их непонимания. Причем это непонимание будет направлено от толпы к одной тебе, как к изгою. Но всё это надо пережить.

Представь, что у тебя ломка, которую надо излечить, а общество — врачи, которые помогают тебе бороться с твоим негативным состоянием. Немного терпения — и всё получится.

Обрати внимание на свое здоровье

Кроме психологической «ломки» характера, у женщин еще и организм нешуточно перестраивается, начиная еще с юного возраста. И вот так, на протяжении всей жизни, именно из-за постоянных перемен, иногда невозможно контролировать свои эмоции и подавить чувство гнева.

1. Предменструальный синдром (ПМС) и сами месячные. Не у всех бывает это жуткое чувство, но некоторые женщины становятся невменяемыми. То беспричинно рыдают, то орут на первого попавшегося.

2. Послеродовая депрессия. В это время происходят изменения не только в организме, но и в жизни, особенно если это первые роды. Мало того, что месячные продолжаются долгое время, и мучают боли, так еще и ребенок доставляет массу хлопот.

3. Менопауза (климакс). С этим ты уже столкнешься ближе к пятидесяти годам. Почему нервных теток иногда подкалывают именно их состоянием? Именно потому, что в этот период у них действительно настроение моментально прыгает от наивысшей точки к низшей. И наоборот.

Самостоятельно перестать злиться и раздражаться тебе будет очень сложно. Поэтому «Персен» тебе в помощь. А вообще, самым лучшим вариантом будет обратиться к врачу, пройти обследование и начать правильное лечение.

Кстати, подробнее о том, как справиться с другими психологическими проблемами, в том числе и в эти периоды, ты прочитаешь в статье Что делать, если ко всему пропал интерес.

Тебе нравится образ стервы

Тебе не надо бороться с негативными чувствами — ты их себе надумала. Хотя это не очень разумно. Но виновата в этом не совсем ты, а твой образ, навязанный шутками, байками и анекдотами из интернета и жизненного «опыта» других женщин.

Вот такая должна быть женщина и ее мужчина:

• она — гром баба, а он — смиренный подкаблучник;
• она — королева дома, а он — слуга на полусогнутых ножках;
• она — величественная львица, а он — козел облезлый;

И это касается не только семейной жизни, но проявляется во всем: такую истеричку можно встретить в очереди к кассе магазина, в общественном транспорте, в разборках с соседями. Поорет, сцепится словесно с такой же стервой, помашет руками и удаляется с чувством выполненного долга. Фу, на такую даже смотреть противно!

Если ты узнаешь в себе такую стерву, немедленно ее отключай. Перестать быть эмоциональной со знаком «минус» тебе не так сложно. Согласись, тебе нетрудно управлять своим гневом, просто тебе нравится быть в таком образе.

А вообще раздражитель в обществе — это ты сама. Знаешь, что говорят о тебе за твоей спиной: «Вон, пошла эта дура неадекватная!» В лицо об этом тебе не скажут, побоятся, но разве можно этим гордиться?

Чтобы ты лучше видела себя со стороны, какая ты есть на самом деле, прочитай статью про стервозность и сварливость. Ну что, тебе до сих пор не хочется поменять свой образ и показывать свои негативные эмоции на людях?

Тобой управляет зависть

Это две родные сестры — гнев и зависть, которые по жизни идут рука об руку. Если в тебе живет червь зависти, то избавиться от него совсем не просто. Это чувство выгрызает тебя изнутри и выплескивается взрывом агрессии.

Причем тебе очень сложно признаться другим, что твои эмоции — это результат зависти. Ты будешь его прятать под видом заботы сирых и убогих, но даже сама не заметишь, как очевидно твое истинное чувство окружающим.

1. Ты будешь ругать политиков, что они жируют в то время как страдает простой народ. Хоть ты сама понимаешь — сколько власть не меняй, все равно вряд ли что изменится. Депутатское кресло делает людей слепыми и глухими к бедам других людей.

2. Ты, скрипя зубами, будешь сплетничать о состоятельной соседке, которая ходит вся в золоте, а свою мать-старуху она на дачу отправила жить. А ты не подумала о том, что старушке так самой хотелось?

3. Ты возненавидишь директрису, которая меняет автомобили как перчатки, а тебе зарплаты мало. Но ты сама согласилась на такую зарплату, а директриса своими силами поднимала этот бизнес.

Перестань так на всё реагировать! Чтобы научиться подавлять в себе такие бурные эмоции, тебе надо смотреть не на тех, кто сидит выше тебя, а наоборот — кто ниже:

1. У твой коллеги-одиночки ребенок с инвалидностью на всю жизнь, и она не жалуется, а наоборот, радуется, что он жив, хоть и не такой как все!

2. Сходи в хоспис — там люди готовы отдать все богатства, лишь бы прожить еще один день. Там уж точно никому не позавидовать.

3. Посмотри на бездомных — не все они алкаши и наркоманы. Возможно, такие же завистливые и алчные, как ты, просто «отжали» у них всё имущество.

Возможно, все, с чем ты столкнешься, перевернет твою озлобленную душу. Ты станешь проще относиться к жизни и ценить то, что у тебя есть, не заглядывая в кошелек соседа и директора. И тебе уже не захочется «давить всех этих тварей».

Другие факторы

Бывает и такое: ты по жизни добрый и уравновешенный человек, но у тебя бывают странные эмоциональные сбои «на ровном месте», причем ты никак не находишь этому объяснение. А причина может быть проста — тебя могут раздражать предметы и окружающая обстановка:

• излишне яркие обои, «кричащие» красным цветом;
• ослепляет люстра в пять рожков на потолке;
• слишком колючий коврик в ванной;
• включенный на всю громкость телевизор.

Так вот, это мелочи, которые можно поменять, приглушить, удалить. Прислушайся к своим ощущениям, и они тебе подскажут, что именно не так, и избавься от раздражителя.

Еще по теме:

• Что значит «обаятельная девушка»
• Как избавиться от одиночества
• Почему меня никто не любит
• Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь