Ты две недели давилась несоленой отварной гречкой? Записалась в спортзал и даже сходила на три занятия, а еще купила велотренажер, но теперь он используется исключительно как вешалка для одежды? Да и энтузиазм продолжать бороться с лишним весом куда-то вдруг пропал? Ты не одинока! Согласно социологическим исследованиям, 30% людей бросают диету еще в первую неделю, 40% от оставшихся присоединяются к ним между второй и третьей, а еще 20% решают не продолжать начатое по завершению первого месяца здорового образа жизни. Давай разберемся, почему так случается.
Заедаем стресс
Большинству людей становится трудно контролировать свой аппетит во время стрессовых ситуаций. Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки.
Заедают стресс 30 % от всех людей, бросающих диету.
Все, хватит!
Из брюк перестали вылезать противные бока, блузка наконец-то сошлась на груди, а пухлые щечки уже почти не заметны на фотографиях? Может, пора перестать уже мучить себя?
25% людей решают бросить похудение при достижении минимального результата.
И уже не так важно, что ты обещала себе сбросить 10 килограмм, ведь и при потерянных пяти ты выглядишь вполне себе ничего! Теперь-то можно расслабиться…
Еще одна полезная статья: Берёзовый дёготь для похудения
Праздник к нам приходит
От пресной гречки и капустных листьев уже тошнит, а на носу корпоратив, день рождения подруги, да и друзья давно уже зовут на дачу, чтобы открыть сезон шашлыков. Ну и как тут устоишь?
Еще 25% худеющих срываются во время какого-либо мероприятия, связанного с обильным употреблением вкусной еды. Все мы люди, все покушать любим.
Максимум страданий — минимум толку
Женский журнал обещал похудение на 10 килограмм за неделю. Ты уже четырнадцать дней питаешься почти одним святым духом, и за это время ушло всего 2 ненавистных килограмма? Тренер в спортзале обещал, что результат ты увидишь уже через пару-тройку занятий, но месяц потения на беговой дорожке не принес никаких видимых изменений?
15% процентов тех, кто бросает диету, делают это, потому что не видят желаемого результата. А как же продолжать, если не понимаешь, ради чего?
Ложечку за папу, ложечку за маму!
— Ну для кого я столько всего наготовила? — причитает мама.
— Съешь хотя бы кусочек! — умоляет подруга, специально к твоему дню рождения приготовившая огромный торт.
— Зачем тебе худеть? Ты и так отлично выглядишь! — уверяют коллеги по работе.
— Может, хоть в пиццерию или МакДак сходим? А то от твоих тушеных овощей я скоро сам в овощ превращусь! — ворчит любимый, снова получивший от тебя на ужин порцию здоровой пищи.
5% людей просто не выдерживают натиск и уговоры родных и близких, и поэтому принимают решение прекратить борьбу с лишним весом.
А можно ли не сорваться? И как это сделать?
Если ты боишься сорваться, и уже строишь планы, как исчезнуть для всего внешнего мира как минимум на месяц, не спеши менять номер мобильного и удалять свою страницу ВКонтакте. Прислушайся к этим простым советам. Возможно, они окажутся действеннее, чем переезд в другую страну или установка пожизненного автоответчика на телефоне.
-
Вспомни о своем мотиве! У тебя была веская причина сесть на диету. Неужели за такой короткий срок она куда-то бесследно испарилась?
-
Найди интересное занятие, которое будет отвлекать тебя от постоянных мыслей о еде! Ты же знаешь, что за просмотром сериала очень трудно удержаться и не сделать себе пару бутербродиков. А вот, например, игра на гитаре такой роскоши тебе не позволит, потому что руки будут заняты =).
-
Радуйся даже малейшему результату! Любой путь начинается с первого шага. Пусть ты пока еще не сбросила 15 килограмм, как хотела, но ведь уже ушли 5 из них, а это, согласись, совсем немало. Дальше будет больше — помни об этом!
-
Если ты все-таки сорвалась и от души наелась шашлыка на встрече с друзьями, запив его литром сладкой газировки — не делай вид, что все потеряно! За один день все сброшенные килограммы не вернутся — это физически невозможно. Поэтому просто прости себе эту маленькую слабость, и с завтрашнего дня начни все заново, вместо того, чтобы лопать с утра жирную яичницу с беконом, мотивируя это тем, что «все равно уже сорвалась, теперь терять нечего».
По улице идет мужик и несет в руках десять бутылок пива. Вдруг одна выскальзывает, падает и разбивается. Мужик останавливается, с размаху швыряет все остальные бутылки на землю и бубнит:
- Ну, называется, попили пивка!
Еще по теме:
