Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Что делать, если не хочется жить? Причины, симптомы и лечение депрессии беременных.

Помню, как смотрела на своих веселых подруг и думала, что я лишняя на этом празднике жизни. Тоскливое настроение не покидало меня вот уже две недели. Тогда я и подумать не могла, что у меня предродовая депрессия беременных.

Лана (мать троих детей).

Возможно, ты сейчас испытываешь те же чувства, что и наша героиня. В таком случае тебе могут помочь советы докторов и тех, кто справился с этим заболеванием.

Дородовая депрессия беременных. В чем причина?

Некоторые женщины, ждущие ребенка впервые, идеализируют беременность. Они представляют себя здоровой, полной сил и энергии, способной проворачивать кучу дел. А когда вместе с интересным положением приходят и побочные эффекты вроде токсикоза, перепадов настроения и усталости, девушки испытывают стресс.

Опасения, что они окажутся плохими мамами, также влияют на уровень гормонов в крови и приводят к депрессии.

Будущая мамочка также подвержена риску заболеть, если:

  1. Кто-то из семьи страдал депрессивным расстройством.

  2. Не ладятся отношения с мужем.

  3. Возникли серьезные «катаклизмы» вроде смерти близких людей, потери работы.

  4. Есть проблемы с текущей беременностью или были в прошлом (выкидыши или аборты).

  5. У нее нет поддержки: она мать-одиночка.

  6. Возникли проблемы с деньгами, вернее с их отсутствием.

  7. Она подверглась сексуальному, физическому или психологическому насилию.

Дородовая депрессия беременных. В чем причина? Дородовая депрессия беременных. В чем причина? Дородовая депрессия беременных. В чем причина?

К депрессии приводит также:

  1. Несоблюдение режима сна, питания и повышенные нагрузки на организм.

  2. Нежелание мужа и родных иметь ребенка, которое выражается в негативном отношении к беременной.

  3. Длительный прием успокоительных лекарств.

В большинстве случаев многие будущие мамочки сами себя накручивают, концентрируясь на негативной стороне жизни. Хотя можно просто запретить себе думать о плохом и в каждом дне находить что-то хорошее.

Дородовая депрессия беременных. В чем причина? Дородовая депрессия беременных. В чем причина? Дородовая депрессия беременных. В чем причина?

Симптомы депрессии беременных

При уже возникшей депрессии помочь могут только специалисты. Они подберут нужное лечение и окажут психологическую помощь.

Однако, прежде чем лечить заболевание стоит понять, депрессия ли у беременной или что-то другое.

Какие признаки показывают, что у будущей мамы депрессия?

  1. Рассеянность, ослабление концентрации и внимания.

  2. Упадок сил, апатия, бессонница.

  3. Резкое изменение веса, сильнейший токсикоз.

  4. Не проходящее чувство вины, ощущение собственной никчемности.

  5. Желание запереться в доме и никуда не выходить.

  6. Потеря способности к принятию самостоятельных решений.

  7. Изменения в образе жизни беременной.

  8. Страх перед будущими родами.

  9. Снижение интереса к супругу в эмоциональном и сексуальном плане.

  10. Суицидальные мысли и попытки покончить с собой.

При депрессии наблюдается несколько симптомов, а не только один. При этом могут наблюдаться также приступы обжорства. Или наоборот, нежелание есть в компании людей.

К кому обращаться при обнаружении симптомов депрессии? К акушер-гинекологу и психиатру.

Симптомы депрессии беременных Симптомы депрессии беременных Симптомы депрессии беременных

Как лечить?

Допустим, ты определила причину своего подавленного состояния. Однако, здесь важно понять, что с твоей стороны потребуются решительные действия по борьбе с болезнью.

Как избавиться от депрессии? Примени советы докторов:

  1. Не замыкайся в себе, проводи больше времени с друзьями и подругами. Делись с ними своими переживаниями. Нет подруг? На худой конец позвони по телефону доверия.

  2. Проводи время со своей второй половиной: общайтесь, рассказывайте друг другу веселые истории, не отказывайтесь от интимных отношений, если нет противопоказаний. Такое общение поможет тебе почувствовать поддержку мужа.

  3. Вставай и ложись спать в одно и то же время.

  4. Выходи почаще гулять: в парк, возле дома, в театр или музей.

Как лечить? Как лечить? Как лечить?

Попробуй сменить обстановку: поменяй занавески в доме или те коричневые обои в спальне, глядишь и жизнь станет легче.

Также:

  1. Не бойся стать матерью. Поверь, ты справишься с этой ролью.

  2. Займись чем-нибудь увлекательным. Это может быть скрапбукинг, вышивание или вязание, рисование, лепка.

  3. Огради себя от негатива: исключи из просмотра телевизионные передачи и фильмы про насилие и ужастики. Выбери кино без сцен жестокости, это могут быть добрые сказки, комедии. Ограничь свое общение с теми людьми, после общения с которыми у тебя начинается психоз. Слушай классическую музыку.

Как лечить? Как лечить? Как лечить?

Психологами замечено, что впадают в депрессию чаще те люди, которые не умеют отсеивать информацию: пропускают через себя все подряд и позволяют плохим мыслям «свить у себя в голове гнездо». Поэтому поставь фильтр у себя в голове.

Решай проблему сразу же, как только она возникла. Тогда стрессов будет меньше. Еще лучше, если ты не будешь взваливать на свои плечи решение абсолютно всех проблем, а призовешь на помощь родных и близких.

Занимайся легкой зарядкой по утрам: физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Полезно также заниматься плаванием, акваэробикой для беременных.

Как лечить? Как лечить? Как лечить?

Откажись от вредной пищи (жареного, жирного, консервантов, красителей и стабилизаторов, фаст-фуда и газированных напитков. Кушай полезную и сбалансированную по количеству белков, углеводов и жиров еду. Принимай витамины для беременных, часто бывает, что подавленное настроение — результат недостатка витамина или минерала.

Как лечить? Как лечить? Как лечить?

Лекарственные средства при дородовой депрессии

Антидепрессанты при беременности прописывает только врач. Он назначает их только в том случае, если польза для матери превышает риск для ребенка.

К ним относятся:

  • сертралин
  • венлафаксин
  • циталопрам
  • пароксетин

Будущей мамочке важно знать, что прием лекарственных средств применяют только в крайнем случае. Потому что все препараты отрицательно влияют на здоровье ребенка и могут привести к патологиям в развитии. (пупочной грыже и пороку сердца и другим заболеваниям).

После консультации с психиатром и акушер-гинекологом можно попробовать принимать зверобой. Заваривают его так: Берут 2 столовые ложки сухой травы и заливают кипятком (1 стакан). Кипятят на паровой бане около 30 минут. Настаивают 45 минут. Пьют 3 раза в день до 100 мл настоя.

Лекарственные средства при дородовой депрессии Лекарственные средства при дородовой депрессии Лекарственные средства при дородовой депрессии

Практические шаги по избавлению от страха перед родами

Если ты боишься того, что во время родов что-то пойдет не так, то попробуй применить наши советы:

  1. Пообщайся с рожавшими мамочками, у которых уже есть успешный опыт родоразрешения.

  2. Проконсультируйся с гинекологом относительно родов и как себя вести.

  3. Узнай побольше о родах и о том, как и кто их проводит. Для этого почитай соответствующую литературу.

  4. Посмотри страху в лицо: если есть желание, просмотри документальный фильм о родах или запись настоящих родов, как себя вести, каких ошибок нужно избегать.

Практические шаги по избавлению от страха перед родами Практические шаги по избавлению от страха перед родами Практические шаги по избавлению от страха перед родами

Исправляем негативное мышление

Весьма хорошие результаты показывают два способа решения проблем с плохим настроением:

  • аутотренинг
  • визуализация

Аутотренинг включает в себя самовнушение. Для этого сначала нужно принять и поверить в то, что метод поможет. А затем подобрать подходящие формулировки начинающиеся со словочетания «я могу» или любые другие в позитивном ключе, которые не содержат отрицания. Придумай 3 фразы, обозначающие конкретные цели. Повторять их нужно по 4−5 минут 4 раза в день.

Еще один метод — визуализация. Представляй желаемую действительность в мельчайших деталях. Визуализируй свой успех и процветание. При этом ты концентрируешь свой ум на положительных вещах и учишься думать о хорошем.

Исправляем негативное мышление Исправляем негативное мышление Исправляем негативное мышление

И напоследок…

Я плакал потому, что у меня не было обуви, пока не встретил человека, у которого не было ног.

Саади

Очень интересный способ справиться с депрессией описан в книге Элинор Портер «Полианна». Можешь посмотреть одноименный фильм или почитать книгу. Суть в том, что ты ищешь в каждом событии своей жизни что-то положительное и радуешься тому, что у тебя есть.

Кстати, некоторые советы, чтобы наладить отношения с супругом, можно прочитать в статье Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое. Вспоминай почаще то хорошее, что было в твоей жизни и что есть сейчас. И тогда ты обязательно справишься с депрессией.

И напоследок... И напоследок... И напоследок...

Еще по теме:

Поделиться:
Комментарии
Ксения Клименко

У меня были периоды, когда становилось страшно, что я попросту не справлюсь... Это нормально. Знаете, что я делала? Я шла на детскую площадку. Садилась на лавочку и наблюдала за карапузами, за их мамочками, за суетой вокруг качелей, за совершенно разными по характеру малышами, за совершенно непредсказуемым поведением их родителей. И я впитывала как губка: как я хочу, а как - нет. Как будет именно у меня. Иначе, чем я планирую, и быть не может!

Материализация мыслей действительно очень действенный способ!

ответить 4 декабря 2016

milky Iren

По описанию у меня уж точно была как дородовая депрессия, так и послеродовая.Боялась, что не справлюсь.Очень помогает сам настрой. надо всегда думать о хорошем и будешь во всем искать только положительные стороны.Отвлекалась я вышивкой. Правда, когда уже ребенок родился, то времени не так много свободного.

ответить 15 декабря 2016

Adriana Varela

Любовь и окружение близких, помогут преодолеть все!

ответить 16 декабря 2016

person

История похудения на 36 кг

Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма?

Почему во время беременности болит живот

Модные женские имена

Как возбудить мужчину словами: поработаем языком

Женщина любит ушами, а мужчина глазами? Вранье! Ломаем стереотипы! Буквенное волшебство, поднимающее… в облака.

Как увеличить грудь на 1 размер без ущерба для здоровья

Как устроить романтический ужин для любимого

Шикарный домашний стандарт или необычные места для романтики.

Как наладить отношения со свекровью

Как найти пути к ее сердцу, зная ее характер

Записки для любимого — «фишка» для необычного общения

Игры в молчанку, квест или любовь.

Как станцевать приватный танец мужу

Прекрасная альтернатива разным приворотным зельям! Действует безотказно! После такого танца муж навеки станет ваш!

История полного избавления от прыщей и угрей

Какие бывают семейные традиции

Обычаи, к которым мы привыкли с детства, и нравы разных стран.

Приятные СМС любимому — «сделай» его день с утра

О правилах и нюансах сообщений.

Противопоказание или нет: можно ли беременным делать татуаж бровей

Предрассудки или реальная угроза для беременности?

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих

Хочешь разнообразить свою сексуальную жизнь с мужем? Попробуйте с ним сыграть ее в разных ролях

autorenew Загрузить больше статей