Что делать, если не хочется жить? Причины, симптомы и лечение депрессии беременных.
Помню, как смотрела на своих веселых подруг и думала, что я лишняя на этом празднике жизни. Тоскливое настроение не покидало меня вот уже две недели. Тогда я и подумать не могла, что у меня предродовая депрессия беременных.
Возможно, ты сейчас испытываешь те же чувства, что и наша героиня. В таком случае тебе могут помочь советы докторов и тех, кто справился с этим заболеванием.
Дородовая депрессия беременных. В чем причина?
Некоторые женщины, ждущие ребенка впервые, идеализируют беременность. Они представляют себя здоровой, полной сил и энергии, способной проворачивать кучу дел. А когда вместе с интересным положением приходят и побочные эффекты вроде токсикоза, перепадов настроения и усталости, девушки испытывают стресс.
Опасения, что они окажутся плохими мамами, также влияют на уровень гормонов в крови и приводят к депрессии.
Будущая мамочка также подвержена риску заболеть, если:
-
Кто-то из семьи страдал депрессивным расстройством.
-
Не ладятся отношения с мужем.
-
Возникли серьезные «катаклизмы» вроде смерти близких людей, потери работы.
-
Есть проблемы с текущей беременностью или были в прошлом (выкидыши или аборты).
-
У нее нет поддержки: она мать-одиночка.
-
Возникли проблемы с деньгами, вернее с их отсутствием.
-
Она подверглась сексуальному, физическому или психологическому насилию.
К депрессии приводит также:
-
Несоблюдение режима сна, питания и повышенные нагрузки на организм.
-
Нежелание мужа и родных иметь ребенка, которое выражается в негативном отношении к беременной.
-
Длительный прием успокоительных лекарств.
В большинстве случаев многие будущие мамочки сами себя накручивают, концентрируясь на негативной стороне жизни. Хотя можно просто запретить себе думать о плохом и в каждом дне находить что-то хорошее.
Также будет интересно: Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма?
Симптомы депрессии беременных
При уже возникшей депрессии помочь могут только специалисты. Они подберут нужное лечение и окажут психологическую помощь.
Однако, прежде чем лечить заболевание стоит понять, депрессия ли у беременной или что-то другое.
Какие признаки показывают, что у будущей мамы депрессия?
-
Рассеянность, ослабление концентрации и внимания.
-
Упадок сил, апатия, бессонница.
-
Резкое изменение веса, сильнейший токсикоз.
-
Не проходящее чувство вины, ощущение собственной никчемности.
-
Желание запереться в доме и никуда не выходить.
-
Потеря способности к принятию самостоятельных решений.
-
Изменения в образе жизни беременной.
-
Страх перед будущими родами.
-
Снижение интереса к супругу в эмоциональном и сексуальном плане.
-
Суицидальные мысли и попытки покончить с собой.
При депрессии наблюдается несколько симптомов, а не только один. При этом могут наблюдаться также приступы обжорства. Или наоборот, нежелание есть в компании людей.
К кому обращаться при обнаружении симптомов депрессии? К акушер-гинекологу и психиатру.
Еще одна интересная статья: Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях
Как лечить?
Допустим, ты определила причину своего подавленного состояния. Однако, здесь важно понять, что с твоей стороны потребуются решительные действия по борьбе с болезнью.
Как избавиться от депрессии? Примени советы докторов:
-
Не замыкайся в себе, проводи больше времени с друзьями и подругами. Делись с ними своими переживаниями. Нет подруг? На худой конец позвони по телефону доверия.
-
Проводи время со своей второй половиной: общайтесь, рассказывайте друг другу веселые истории, не отказывайтесь от интимных отношений, если нет противопоказаний. Такое общение поможет тебе почувствовать поддержку мужа.
-
Вставай и ложись спать в одно и то же время.
-
Выходи почаще гулять: в парк, возле дома, в театр или музей.
Попробуй сменить обстановку: поменяй занавески в доме или те коричневые обои в спальне, глядишь и жизнь станет легче.
Также:
-
Не бойся стать матерью. Поверь, ты справишься с этой ролью.
-
Займись чем-нибудь увлекательным. Это может быть скрапбукинг, вышивание или вязание, рисование, лепка.
-
Огради себя от негатива: исключи из просмотра телевизионные передачи и фильмы про насилие и ужастики. Выбери кино без сцен жестокости, это могут быть добрые сказки, комедии. Ограничь свое общение с теми людьми, после общения с которыми у тебя начинается психоз. Слушай классическую музыку.
Психологами замечено, что впадают в депрессию чаще те люди, которые не умеют отсеивать информацию: пропускают через себя все подряд и позволяют плохим мыслям «свить у себя в голове гнездо». Поэтому поставь фильтр у себя в голове.
Решай проблему сразу же, как только она возникла. Тогда стрессов будет меньше. Еще лучше, если ты не будешь взваливать на свои плечи решение абсолютно всех проблем, а призовешь на помощь родных и близких.
Занимайся легкой зарядкой по утрам: физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Полезно также заниматься плаванием, акваэробикой для беременных.
Откажись от вредной пищи (жареного, жирного, консервантов, красителей и стабилизаторов, фаст-фуда и газированных напитков. Кушай полезную и сбалансированную по количеству белков, углеводов и жиров еду. Принимай витамины для беременных, часто бывает, что подавленное настроение — результат недостатка витамина или минерала.
Еще одна интересная статья: Тошнота при беременности: как справиться с противным токсикозом?
Лекарственные средства при дородовой депрессии
Антидепрессанты при беременности прописывает только врач. Он назначает их только в том случае, если польза для матери превышает риск для ребенка.
К ним относятся:
- сертралин
- венлафаксин
- циталопрам
- пароксетин
Будущей мамочке важно знать, что прием лекарственных средств применяют только в крайнем случае. Потому что все препараты отрицательно влияют на здоровье ребенка и могут привести к патологиям в развитии. (пупочной грыже и пороку сердца и другим заболеваниям).
После консультации с психиатром и акушер-гинекологом можно попробовать принимать зверобой. Заваривают его так: Берут 2 столовые ложки сухой травы и заливают кипятком (1 стакан). Кипятят на паровой бане около 30 минут. Настаивают 45 минут. Пьют 3 раза в день до 100 мл настоя.
Практические шаги по избавлению от страха перед родами
Если ты боишься того, что во время родов что-то пойдет не так, то попробуй применить наши советы:
-
Пообщайся с рожавшими мамочками, у которых уже есть успешный опыт родоразрешения.
-
Проконсультируйся с гинекологом относительно родов и как себя вести.
-
Узнай побольше о родах и о том, как и кто их проводит. Для этого почитай соответствующую литературу.
-
Посмотри страху в лицо: если есть желание, просмотри документальный фильм о родах или запись настоящих родов, как себя вести, каких ошибок нужно избегать.
Исправляем негативное мышление
Весьма хорошие результаты показывают два способа решения проблем с плохим настроением:
- аутотренинг
- визуализация
Аутотренинг включает в себя самовнушение. Для этого сначала нужно принять и поверить в то, что метод поможет. А затем подобрать подходящие формулировки начинающиеся со словочетания «я могу» или любые другие в позитивном ключе, которые не содержат отрицания. Придумай 3 фразы, обозначающие конкретные цели. Повторять их нужно по 4−5 минут 4 раза в день.
Еще один метод — визуализация. Представляй желаемую действительность в мельчайших деталях. Визуализируй свой успех и процветание. При этом ты концентрируешь свой ум на положительных вещах и учишься думать о хорошем.
И напоследок…
Я плакал потому, что у меня не было обуви, пока не встретил человека, у которого не было ног.
Очень интересный способ справиться с депрессией описан в книге Элинор Портер «Полианна». Можешь посмотреть одноименный фильм или почитать книгу. Суть в том, что ты ищешь в каждом событии своей жизни что-то положительное и радуешься тому, что у тебя есть.
Кстати, некоторые советы, чтобы наладить отношения с супругом, можно прочитать в статье Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое. Вспоминай почаще то хорошее, что было в твоей жизни и что есть сейчас. И тогда ты обязательно справишься с депрессией.
Еще по теме:
Любовь и окружение близких, помогут преодолеть все!
ответить 16 декабря 2016
По описанию у меня уж точно была как дородовая депрессия, так и послеродовая.Боялась, что не справлюсь.Очень помогает сам настрой. надо всегда думать о хорошем и будешь во всем искать только положительные стороны.Отвлекалась я вышивкой. Правда, когда уже ребенок родился, то времени не так много свободного.
ответить 14 декабря 2016
У меня были периоды, когда становилось страшно, что я попросту не справлюсь... Это нормально. Знаете, что я делала? Я шла на детскую площадку. Садилась на лавочку и наблюдала за карапузами, за их мамочками, за суетой вокруг качелей, за совершенно разными по характеру малышами, за совершенно непредсказуемым поведением их родителей. И я впитывала как губка: как я хочу, а как - нет. Как будет именно у меня. Иначе, чем я планирую, и быть не может!
Материализация мыслей действительно очень действенный способ!
ответить 3 декабря 2016